Le sommeil

Le saviez-vous ? : la fatigue est le mal du siècle. Elle est souvent liée à un sommeil perturbé et une mauvaise hygiène de vie. En moyenne, nous dormons 1h30 de moins qu’il y a 50 ans. Alors que la moyenne du temps de sommeil nécessaire à l’espèce humaine varie entre 7h et 8h par jour, 1/3 des français dorment entre 2h et 6h par nuit en semaine. 1/3 des adultes a du mal à trouver le sommeil, 1/5 est insomniaque et près de la moitié des adolescents est en dette de sommeil.

Le manque de sommeil est un véritable enjeu de santé publique car il favorise l’augmentation du risque cardiaque, de l’hypertension artérielle, le cholestérol,  l’obésité et le diabète. Il agit sur l’humeur, la concentration, la mémorisation, l’apprentissage, la performance et induit des états anxieux et dépressifs.

Or, un sommeil de qualité est essentiel à une bonne santé. Il restaure l'énergie et le bien-être.

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La sophrologie est l’une des meilleures réponses aux problèmes de sommeil.

Cette méthode a l’avantage d’agir tant sur les problèmes d’endormissement que sur les réveils nocturnes ou les éveils précoces.

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Les ateliers collectifs :  abordent les mécanismes du sommeil et sa pédagogie, appréhendent les règles d’hygiène du sommeil autour de techniques sophrologiques et d'exercices respiratoires adaptés ainsi que de conseils d'hygiène de vie pour favoriser un bon sommeil.

Durée 1h30- Tarif 25 €.

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Séances individuelles ou collectives : forfait de 4 séances d'une heure ou inscription à la séance.

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 Chaque séance permet de vivre des techniques sophrologiques adaptées, dont la technique de la sieste flash ou micro sieste, des exercices de relaxation dynamique et de respirations contrôlées, dont la cohérence cardiaque, que vous pourrez enregistrer pour vous entraîner. L’alimentation et l’activité physique seront également abordées.

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Séance individuelle : 50 €.

Séance collective : 20 € ou forfait :15 €

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