La Cohérence cardiaque
Médaille d'or de la gestion du stress !
Une technique respiratoire qui permet de gérer le stress et les émotions. Une méthode tellement efficace qu'elle est utilisée par les pilotes de chasse, les sous-mariniers, les pompiers de Paris de l'Armée française !
Il est possible d'apprendre à réguler et augmenter la variabilité cardiaque pour rendre le coeur plus adaptable à l'environnement intérieur (les émotions, les pensées) ainsi qu'à l'environnement extérieur (les situations stressantes).
Cette méthode permet de réduire les risques cardio-vasculaires, l'hypertension artérielle, la sécrétion de cortisol (hormone du stress) et a les nombreux bienfaits suivants :
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sensation immédiate d'apaisement,
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amélioration du sommeil
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augmentation de la DHEA : hormone de jouvence,
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augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire,
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régulation du taux de sucre,
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amélioration de la concentration, la mémorisation et l'apprentissage,
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amélioration de la maladie asthmatique et des maladies inflammatoires,
Déroulé d'une séance :
A l'aide d'un logiciel et d'un capteur de pulsations (pas en distanciel), vous allez pouvoir synchroniser votre respiration avec votre rythme cardiaque, réduire votre fréquence cardiaque et augmenter votre variabilité cardiaque pour réduire votre stress et améliorer votre santé.
Vous pourrez, en quelques séances, poursuivre seul(e) cette méthode en toute autonomie.
3 fois par jour
6 respirations par minute
Durant 5 mn
Les ateliers "respire"collectifs : pour ressentir les bienfaits d'une bonne respiration lente, calme, profonde, ample grâce à des techniques respiratoires dont notamment la cohérence cardiaque. Apprendre à utiliser sa respiration, connaître son fonctionnement, ses apports pour utiliser au mieux cette ressource dans tous les moments de votre vie.
Le souffle c'est la vie !
Durée 1h30- Tarif 25 €.
Séances individuelles ou collectives (1h) : forfait de 4 séances ou inscription à la séance.
Chaque séance vous permettra de vous entraîner aux techniques respiratoires et à la cohérence cardiaque pour en ressentir très rapidement les effets apaisants.
Séance individuelle : 50 €.
Séance collective : 20 € ou forfait : 15 €.